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(中央社記者張茗喧台北6日電)法國一項最新研究證實,年長者每天快走15分鐘,可降低22%死亡風險。專家表示,快走必須走到有點喘才有效,如只是一般步行速度,建議每週應達到150分鐘運動量。

發表這項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院,將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組,平均追蹤10年,探討運動量與死亡風險的相關性。

結果顯示,中度和高度運動量的老人,死亡風險分別下降28%和35%,從事愈多體能活動的老年人身體愈健康,而從事低度運動量、相當於每天運動15分鐘的折扣老人,也能降低22%死亡風險。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,研究中提到的15分鐘運動,應達到中強度運動,就是快走或健走比較喘的程度,若只是一般步行速度,建議長輩拉長運動時間,一週達到150分鐘的運動量才有效果。

徐錦興建議,老人家可嘗試不同種類的運動,像是個人移動類的健走、慢跑;個人律動類的跳舞、瑜伽、太極;團體球類的網球、槌球、高爾夫球;水中類的游泳、水中走路、水中有氧等,每天從事讓自己開心的運動,減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,年長者的運動習慣可視為一種健康指標,不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心,也可透過運動結交朋友,增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動,她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由,漸進引導長者參與,例如從個人走路到快走,延伸參與團體運動,甚至發展成相約遊山玩水;如真不願運動,可從床上抬腿等運動做起,每個動作從3次慢慢增加到5次,都可達到運動效果。1051006

新北市的經營區域已成為有線電視競爭最激烈的區域,大豐電視 (6184-TW) 指出,2016 年度由新北市政府主辦的有線電視滿意度調查,大豐有線電視榮獲第一名,於全台競爭最激烈區域的 14 家業者中脫穎而出。

大豐電視主管指出,有線電視滿意度調查已由新北市府主辦多年,調查項目包括訊號品質、訊號穩定度、客戶服務、工程服務等多項指標。大豐有線電視以最好的品質與服務,領先同業排名第一。除此之外,其第 2 名亦由相同關係企業的台灣數位寬頻有線電取得。

企業總部位於新北市土城的大豐電視為股價上市公司,大豐電視表示,其對於投資建設更是不遺於力人氣。於 2015 年 10 月成為北台灣第一家全數位化業者,同時是全台首家實現全網光纖到府的業者。提供收視戶更好的收視品質與服務是大豐永續經營的目標。

除此之外,大豐提供的電視的光纖到府技術,更提供了收視戶最佳的高速上網、對稱高頻寬服務,以及提供多項數位服務,實現更便利的數位家庭生活。大豐多年來大量投資建置數位化及光纖化,期望以高畫質、高品質提升整個有線電視產業。

經由全光纖網路與高畫質節目內容,讓用戶端能充分體會電視、網際網路結合之數位匯流生活與數位服務。以光纖到府真正數位化發展方向前進,朝有線電視數位大未來努力。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者張謙香港17日電)據報導,中國大陸廣州市98%民眾認為,當地生活環境有改善。

廣州日報今天報導,市統計局近期對全市10區5000名常住居民進行調查,主題涉及對「建設乾淨、整潔、平安、有序的廣州」是否有信心,生活環是否有改善。

結果顯示,98%認為廣州整體生活環境有改善,綠化美化和衛生狀況改善最為明顯,其中15.8%認為有「很大改善」,61%認為有「較大改善」,21.2%認為「略有改善」。

據調查,只有2%受訪者認為「沒有改善」。

另外,97.5%市民認為城中村和內街小巷重點整治工作有成效。

廣州近幾年重點推動環保清潔工作,包括改善河流及城市的清潔問題,令生活環境更佳。1050917

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